A Importância do Alongamento
Publicado em: 18/10/2011
O ALONGAMENTO promove além de um relaxamento
muscular, uma melhora da circulação sanguínea, diminui dores
musculares, melhorando até mesmo a postura. Esses são alguns dos
benefícios da prática do ALONGAMENTO que é composto por uma série de
exercícios de movimentos estáticos ou também dinâmicos que trabalha a
musculatura como um todo.
A parte postural se beneficia diretamente: a coluna, membros, região pélvica, torácica, lombar e cervical.
Essa prática leva o individuo a ter mais flexibilidade o que elimina a chance de fazer lesões.
O ALONGAMENTO também serve para dar uma relaxada no estresse muscular, que se passa com as atividades que nos propomos a fazer, até mesmo uma má postura e as atividades com movimentos errados que fazemos em nosso dia a dia.
Nosso corpo, após essas atividades diárias necessita de um relaxamento, o que vai equilibrar nossa musculatura.
É uma atividade que qualquer pessoa pode e deve fazer.
Um horário propício a esta prática e pela manhã, já que nosso corpo está saindo de um relaxamento prolongado devido ao tempo que se passou dormindo, e assim também preparamos o corpo para mais um dia de trabalho, com todos os movimentos certos e errados que realizamos durante nossa jornada diária. Mas nada impede que se alongue em qualquer hora do dia, pois quanto mais se alongar, mais vai melhorar sua flexibilidade e qualidade de movimento em qualquer modalidade que escolha para praticar.
O ideal seria que déssemos a esta modalidade a mesma importância e frequência que damos aos exercícios de força e os aeróbicos.
Indica-se que se pratique ALONGAMENTO de 2 a 3 vezes por semana o suficiente para que se consiga uma flexibilidade muscular desejada.
A parte postural se beneficia diretamente: a coluna, membros, região pélvica, torácica, lombar e cervical.
Essa prática leva o individuo a ter mais flexibilidade o que elimina a chance de fazer lesões.
O ALONGAMENTO também serve para dar uma relaxada no estresse muscular, que se passa com as atividades que nos propomos a fazer, até mesmo uma má postura e as atividades com movimentos errados que fazemos em nosso dia a dia.
Nosso corpo, após essas atividades diárias necessita de um relaxamento, o que vai equilibrar nossa musculatura.
É uma atividade que qualquer pessoa pode e deve fazer.
Um horário propício a esta prática e pela manhã, já que nosso corpo está saindo de um relaxamento prolongado devido ao tempo que se passou dormindo, e assim também preparamos o corpo para mais um dia de trabalho, com todos os movimentos certos e errados que realizamos durante nossa jornada diária. Mas nada impede que se alongue em qualquer hora do dia, pois quanto mais se alongar, mais vai melhorar sua flexibilidade e qualidade de movimento em qualquer modalidade que escolha para praticar.
O ideal seria que déssemos a esta modalidade a mesma importância e frequência que damos aos exercícios de força e os aeróbicos.
Indica-se que se pratique ALONGAMENTO de 2 a 3 vezes por semana o suficiente para que se consiga uma flexibilidade muscular desejada.
Dicas:
Pessoas muito musculosas podem ter mais dificuldade em se alongar, devido ao volume e encurtamento da musculatura. Atenção aos profissionais que tem suas atividades muito repetitivas e com uma postura errada. Alongue-se também durante sua jornada de trabalho, para aliviar o estresse nas estruturas.
Pessoas muito musculosas podem ter mais dificuldade em se alongar, devido ao volume e encurtamento da musculatura. Atenção aos profissionais que tem suas atividades muito repetitivas e com uma postura errada. Alongue-se também durante sua jornada de trabalho, para aliviar o estresse nas estruturas.
Dra. Alessandra Farias
Fisioterapeuta
Crefito: 69048-F
Contato: aledefarias@hotmail.com
FONTE: CBTKD
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