CORE - Treinamento Funcional
Publicado em: 19/10/2011 fonte:CBTKD
CORE, esta é a palavra para definir o CENTRO DE FORÇA do nosso corpo.
Temos músculos de extrema importância e que desempenham funções importantes para manter o CENTRO DE FORÇA , que nos faz estáveis e flexíveis ao mesmo tempo.
O abdome, a pelve os músculos lombares o um bom funcionamento do diafragma e o assoalho pélvico formam nosso centro de força, chamado por Joseph Pilates, criador do método pilates de Powerhouse.
Isso mantém nossa postura mais forte e por consequência bem alinhada.
A força gerada por nosso corpo e de extrema importância para nossa postura. Esse mecanismo genético exerce importante papel para que nossas estruturas como joelhos, tornozelos e quadril não sofram tanto estresse através de impactos inerentes ao que praticamos em nosso dia a dia.
Porém com essas estruturas bem fortes conseguimos realizar movimentos com mais força e precisão.
Faz uma conexão importante entre as extremidades do nosso corpo fazendo com que a força vá de uma extremidade a outra.
A CENTRALIZAÇÃO conseguida permite CONTROLE, FLUIDEZ e PRECISÃO nos movimentos e golpes desejados. Esta e a mais importante característica da nossa CASA DE FORÇA.
O CORE e uma pratica que nos permite possuir mais equilíbrio e controle sobre nosso próprio corpo. O CORE ainda tem como uma de suas funções, dentre varias outras, absorver o impacto exercido sobre a coluna protegendo-a e mantendo mesmo depois de treinos intensos uma postura correta.
Quando se esta com o CORE mal preparado e continuamos com nossas atividades o risco de lesão aumenta muito. Mas se preparamos nossa musculatura adequadamente com fortalecimentos específicos faremos esforços menores em atividades comuns em nosso dia a dia, e por consequência diminuímos os riscos de lesão.
O CORE vem sendo muito falado no meio de atletas e profissionais da área que buscam uma qualidade muscular para que consigam realizar suas atividades com excelência e para que seu corpo não sinta os estresses de treinos intensos muitas vezes inevitáveis na vida de um atleta.
Temos músculos de extrema importância e que desempenham funções importantes para manter o CENTRO DE FORÇA , que nos faz estáveis e flexíveis ao mesmo tempo.
O abdome, a pelve os músculos lombares o um bom funcionamento do diafragma e o assoalho pélvico formam nosso centro de força, chamado por Joseph Pilates, criador do método pilates de Powerhouse.
Isso mantém nossa postura mais forte e por consequência bem alinhada.
A força gerada por nosso corpo e de extrema importância para nossa postura. Esse mecanismo genético exerce importante papel para que nossas estruturas como joelhos, tornozelos e quadril não sofram tanto estresse através de impactos inerentes ao que praticamos em nosso dia a dia.
Porém com essas estruturas bem fortes conseguimos realizar movimentos com mais força e precisão.
Faz uma conexão importante entre as extremidades do nosso corpo fazendo com que a força vá de uma extremidade a outra.
A CENTRALIZAÇÃO conseguida permite CONTROLE, FLUIDEZ e PRECISÃO nos movimentos e golpes desejados. Esta e a mais importante característica da nossa CASA DE FORÇA.
O CORE e uma pratica que nos permite possuir mais equilíbrio e controle sobre nosso próprio corpo. O CORE ainda tem como uma de suas funções, dentre varias outras, absorver o impacto exercido sobre a coluna protegendo-a e mantendo mesmo depois de treinos intensos uma postura correta.
Quando se esta com o CORE mal preparado e continuamos com nossas atividades o risco de lesão aumenta muito. Mas se preparamos nossa musculatura adequadamente com fortalecimentos específicos faremos esforços menores em atividades comuns em nosso dia a dia, e por consequência diminuímos os riscos de lesão.
O CORE vem sendo muito falado no meio de atletas e profissionais da área que buscam uma qualidade muscular para que consigam realizar suas atividades com excelência e para que seu corpo não sinta os estresses de treinos intensos muitas vezes inevitáveis na vida de um atleta.
Alguns benefícios da pratica do CORE:
- Estabilidade e por consequência uma melhor postura,
- Equilíbrio muscular,
- Força, resistência cardio-vascular e músculo-esqueletica, flexibilidade e propriocepção,
- Precisão nos movimentos,
- Prevenção de lesões,
- Consciência corporal.
- Estabilidade e por consequência uma melhor postura,
- Equilíbrio muscular,
- Força, resistência cardio-vascular e músculo-esqueletica, flexibilidade e propriocepção,
- Precisão nos movimentos,
- Prevenção de lesões,
- Consciência corporal.
Realizando treinamento CORE bem assistido e bem realizado em 2 meses já se pode perceber bons resultados.
Dra. Alessandra Farias
Fisioterapeuta
Crefito: 69048-F
Contato: aledefarias@hotmail.com
A Dra. Alessandra Farias é colaboradora da CBTKD e
não possui nenhuma espécie de vínculo com a entidade. Quaisquer
consultas ou consultoria na área de Fisioterapia devem ser efetuadas de
forma particular através do e-mail.
Crochetagem nos tratamentos dos músculos, tendões e ligamentos.
Publicado em: 09/08/2011
A crochetagem é um recurso que foi desenvolvido na década de 40 por um fisioterapeuta sueco chamado Kurt Ekman. É uma técnica que usa um instrumento em forma de gancho e feito de metal. E tem como principais etapas de manobras,palpação, digitação, raspagem, deslizamento, instrumental.
Auxiliando o fisioterapeuta a tratar os pacientes mesmo em casos agudos de fenômenos inflamatórios.
O profissional capacitado faz uso do
conhecimento da anatomia palpatória e a aplicação dos crochets sobre a
pele, e com essa dobradinha o fisioterapeuta obterá melhor resultado no
tratamento escolhido.
Relaxar músculos, tratar pontos de
tensão ou trigger, tendinites, nevralgias, pubalgias, etc. É capaz de
tratar sem que haja dor mesmo em estruturas lesadas e um excelente
coadjuvante nos tratamentos da fisioterapia.
O profissional deve ter cuidado, e
alertar o paciente que se houver qualquer tipo de afecção dermatológica
este procedimento não poderá ser executado. Também é contra indicado a
indivíduos com fragilidade capilar sanguínea, varizes e pacientes que
estiverem fazendo uso de antigoagulantes.
Indico o uso desta técnica aos atletas
que façam uso desta técnica para relaxamento muscular após treinos
intensos e competições.
Dra. Alessandra Farias
Fisioterapeuta
Crefito: 69048-F
Contato: aledefarias@hotmail.com
A Dra. Alessandra Farias é
colaboradora da CBTKD e não possui nenhuma espécie de vínculo com a
entidade. Quaisquer consultas ou consultoria na área de Fisioterapia
devem ser efetuadas de forma particular através do e-mail.
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Pilates na Preparação Física e Recuperação de Lesões em Atletas de Alto Rendimento.
Publicado em: 25/07/2011
O PILATES é uma prática muito bem recomendada para pessoas de qualquer idade e perfeito para atletas de diversas modalidades e com objetivos completamente diferentes.
É uma técnica que foi elaborada em 1920 na Europa por um alemão chamado JOSEPH PILATES totalmente fundamentada na anatomia humana.
Joseph criou uma atividade física baseada
em seis princípios básicos: respiração, controle, alinhamento,
centralização e integração de movimentos.
São usados aparelhos específicos
desenvolvidos por seu criador, que ate hoje seguem o mesmo padrão. Ainda
são usados: bolas, faixas elásticas, rolos.
Por proporcionar flexibilidade,
alongamento, agilidade, força, equilíbrio, e uma verdadeira reeducação
postural e do movimento corporal, melhora ainda a capacidade
respiratória entre outros benefícios.
E no caso dos atletas que precisam de uma performance física com uma qualidade músculo-esquelética importante.
Na recuperação das lesões sua importância é
notável por ser uma atividade que trabalha sem carga, usando o peso
corporal do individuo que a pratica.
Esta atividade bem executada e orientada
não traz impactos nocivos para as articulações, ligamentos e
musculatura. Facilitando a recuperação e performance sem que o atleta
deixe de realizar exercícios, alongamentos, que vão ajuda-lo no seu
restabelecimento.
A flexibilidade e o equilíbrio aliados à
respiração promovidos pela pratica do PILATES, traz para os atletas uma
qualidade física impar, além da prevenção de lesões graves nos atletas
de alto nível de competitividade.
Após cada aula o praticante tem uma
sensação de relaxamento, alongamento, força, postura e flexibilidade.
Estes benefícios são percebidos nas primeiras aulas logo que se começa a
praticar esta atividade.
Não perca tempo proporcione isso ao seu corpo o quanto antes.
Dra. Alessandra Farias
Fisioterapeuta
Crefito: 69048-F
Contato: aledefarias@hotmail.com
A Dra. Alessandra Farias é
colaboradora da CBTKD e não possui nenhuma espécie de vínculo com a
entidade. Quaisquer consultas ou consultoria na área de Fisioterapia
devem ser efetuadas de forma particular através do e-mail.
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